Was ist "Meditation"

 

Meditation als Ressource für Kinder

Regelmäßige Meditation bietet Kindern eine wertvolle Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, Gedanken zu ordnen und besser mit Stress oder Ängsten umzugehen. Wer meditativ übt, entwickelt Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung und lernt, in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben.

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Entwicklung von Selbstregulation und Achtsamkeit

Durch kontinuierliche Praxis fördern Kinder ihre Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation. Sie lernen, eigene Gefühle wahrzunehmen, zu steuern und auf Stresssituationen angemessen zu reagieren. Meditation unterstützt damit sowohl die psychische Stabilität als auch die soziale Kompetenz.

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Wirkung auf das Gehirn

Regelmäßige Meditation kann messbare neurologische Veränderungen bewirken:

• Graue Substanz stärken: Besonders in Bereichen wie dem präfrontalen Kortex und dem Hippocampus, die für Selbstregulation, Empathie und Achtsamkeit zuständig sind.

• Amygdala beruhigen: Die Aktivität in der Amygdala, dem Gehirnbereich für Angstverarbeitung, wird verringert. Dies führt zu einer geringeren Intensität von Stress- und Angstreaktionen.

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Langfristige Effekte

Kinder, die regelmäßig meditieren, entwickeln nicht nur innere Ruhe und Gelassenheit, sondern auch eine verbesserte Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen. Dies unterstützt ein gesundes emotionales Wachstum, stärkt die mentale Widerstandskraft und fördert ein harmonisches Miteinander in Schule, Familie und sozialem Umfeld.

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* Zur besseren Lesbarkeit wurde auf die Verwendung genderneutraler Formulierungen verzichtet.